fbpx

Güçlü bir bağışıklık için!

Malum zor bir sınavdan geçiyoruz hem de tüm dünya. Şaka değil, korona virüs/covid 19 hayatımıza girdiğinden beri sanki bir bilim kurgu filminin içindeyiz hepimiz. Eminim çoğunuz günde sayısını hatırlamayacağınız kadar el yıkıyorsunuz, yediğinize içtiğinize korona virüs ülkemize geldiğinden beri daha dikkat ediyorsunuz.

En başta dikkat ettiğiniz konulardan birisi de şuan bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizdir eminim. Öncelikle vücudunuzda eksik olan vitamin mineral varsa bunların tabii ki tespit edilmesi gerekir. Bağışıklık sisteminizi etkileyebilecek bir eksiklik var mı ona bakılması gerekir. Eksikliğinde gerçekten sizi kötü hissettirebilecekler, d vitamini, kalsiyum, magnezyum, çinko, iyot, selenyum, b12 ve demir diye sıralayabiliriz. Özellikle ülkemizde eksikliği çok fazla olan d vitamini sıklıkla kontrol ettirmemiz gereken vitaminler arasındadır. Tabii ki c vitamini özellikle kış mevsiminde mutlaka almamız gereken vitaminlerin başında geliyor.

Öncelikle bu vitamin ve mineraller eğer eksikliği varsa takviye yapılmalıdır. Sürekli kullanmanız gerekiyorsa da bu takviyeleri hiç ihmal etmemelisiniz. Beslenmeyle de desteklemelisiniz. Zamanla ne kadar iyi hissettiğinizden anlayacaksınız zaten.

2744366 Güçlü bir bağışıklık için!

Mevsiminde sebze ve meyve tüketin. Ben et, balık, tavuk, bakliyat, sebze, meyve bunların hepsinden tüketilmesinden ve dengeli bir şekilde beslenilmesinden yanayım. Tek tip beslenmenin bir süre sonra sıkıntılar yaratacağını kendimde tecrübe ettim.

Kesinlikle baharatları hayatınızdan eksik etmeyin. Zerdeçal, zencefil, kimyon, tarçın, karabiber, kırmızı pul biber, kekik, nane benim çok sık tükettiğim ve size de mutlaka önereceğim baharatlardır. Yemeklere ve shake yaptığımda bile içine koyarım zerdeçal ve zencefili.

Tavsiye edeceklerimin en başında gelen en önemli besinlerden birisi de bal. Özellikle bulabiliyorsanız kestane balı tavsiye ederim. Boğaz ağrısı, farenjit gibi sorunlarda direk bir tatlı kaşığıyla mucizeye tanık olacaksınız. Tabii ki propolis ve polen de önereceklerim arasında.

Soğan ve özellikle sarımsağı zaten bilmeyeniniz yoktur. Özellikle yoğurdunuza sarımsak eklerseniz çiğ tüketmiş olacağınızdan etkisi de harika olacaktır.

Yoğurt, kefir, sirke, turşu gibi probiyotik içeriği yüksek gıdalar bağırsak sağlığınızı, sizi her türlü riskli hastalıktan koruyacaktır. Özellikle kefiri alışkanlık haline getirmenizi tavsiye ederim.

Gün içinde ara öğünlerinizde ceviz, fındık,fıstık, badem,kuru kayısı, kuru erik gibi kuruyemişlerden tüketmeniz hem enerjinizi yükseltecek hem de abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalık tercih etmiş olacaksınız.

Her gün mutlaka hareket edin, yürüyüş bile yapamıyorsanız vaktiniz yoksa, sürekli oturmayın, kendinize bedenen bir iş yaratın. Vücut ve bağışıklık hareketten de beslenir.

Unutulmamalıdır ki tek başına herhangi bir gıdanın yararı yoktur. Elbette her şey bir bütündür ve rutin disiplinle olur. Bu yüzden sağlıklı beslenelim, hareket edelim ve kendi sağlıklı beslenme rutinimizi oluşturalım ki bulaşıcı hastalıklardan ve kronik hastalıklardan maximum korunalım.

Paylaş:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on email

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili yazılar

Koronavirüsü / Covid 19

Korona virüs, hayatımıza birden girdi ve tepeden tırnağa bütün düzenimiz bozuldu. Bütün uzmanların ortak fikri, çok çabuk bulaşıp hızla yayılmasıydı. Çin’de ortaya çıktığı zaman bize

Vücudumuzun olmazsa olmazı: D vitamini

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzdaki kalsiyumun emilimi için, kas ve kemiklerimizin gelişimi ve normal fonksiyonlarını devam ettirmesi için oldukça önemli bir vitamindir. Yani aslında olmazsa olmazımızdır.

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı beslenmeyi pratiğe dönüştüren içecek, Smoothie… İster sebzelerle, isterseniz meyvelerle hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı içecekler, hem sizi mutlu edecek hem de sizi tok tutacak. Bu sağlıklı

Bize Yazın

error: Alert: Content is protected !!