fbpx

Hurmanın faydaları

hurma

Hurmanın faydaları saymakla bitmez. Bu sebeple vücuda iyi gelen besinler yazı dizimin ilk süper besini, HURMA.

Daha çok ramazan ayında raflarda yerini alan ve gerçekten faydaları saymakla bitmeyen bir süper besindir hurma. Şimdilerde diyetlerde de yerini alan ve şeker yerine de tatlılarda kullanılan hurmaya gelin yakından bakalım. Hurma, bol miktarda lif, A,C, B1 ve B2 vitamini içerir. Vitamin ve mineral kaynağının yüksek olduğu bu meyve özellikle İnsan vücudundaki şeker seviyesini düzenleyici özellik taşımaktadır.

Kansere karşı korur:

İçeriği sebebiyle en iyi kanser savaşçılarındandır.

Hafızaya İyi Gelir: Hurmalar, bağırsakta bir Vitamin A türü olan Retinal’e dönüşen 15,6 mg Beta-karoten içerir. Yakın zamanlarda yapılan bir araştırma Beta-karoten’in uzun süreli kullanımı hafıza kaybı gibi önleyici faydalar sağlayabileceğini ortaya koymuştur.

Antioksidandır:

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yaşlanmayı geciktirir. Depolanırken bozulmaya meyilli diğer meyvelerin aksine, hurmaların soğukta muhafazasında antioksidanların yoğunluğu artıyor.

Kalp damar ve yüksek tansiyona iyi gelir. İçeriğindeki potasyum sayesinde tansiyonu dengeler.

Gözleri Kuvvetlendirir:

A vitamini ihtiva ettiğinden hurma yiyenlerde özellikle gece körlüğü ve diğer göz zafiyetleri olmaz.

Kemik Erimesini Engeller:

Hurmada bulunan kalsiyum ve fosfat, iskelet oluşumu ve vücudun kemik yapısının dengelenmesi için çok önemli elementlerdir. Hurma, içerdiği bol fosfor ve kalsiyum ile kemik zayıflığına karşı bünyeyi korur ve bu hastalıkların azaltılmasına yardım eder.

Cilt sağlığı için faydalıdır:

Zengin içeriği sebebiyle cilt sağlığına faydalıdır.

Sindirim Sistemini Çalıştırır, Kabızlığa İyi Gelir: İçeriğinde yüksek oranda lif bulunduğu için bağırsak açısından son derece faydalı bir besindir. B1, B2 vitamin içeriği ile sinir sistemini korur.

Strese karşı iyi gelmektedir:

Hem bedensel, hem de zihinsel yorgunluğu yok etmektedir. Gün içerisinde yorgun düşen bedeninizi hurma yiyerek canlandırabilirsiniz. Uzun süre enerji verir.

Kansızlığa son derece iyi gelmektedir.

Karaciğeri kuvvetlendirmektedir.

Anne sütünü artırmaktadır.

KURUTULMUŞ 100 GR HURMANIN BESİN DEĞERİ

  • Kalori :300,4 kcal
  • Karbonhidrat : 72,9 gr
  • Protein : 2,2 gr
  • Kolesterol : 0
  • Lif (posa) : 9,3 gr
  • A vitamini : 0,5 gr
  • B1 vitamini : 0,1 mg
  • B2 vitamini : 0,1 mg
  • B3 vitamini : 2,2 mg
  • B6 vitamini : 0,153 mg
  • B9 vitamini (Folik Asit) : 24,9 mcg
  • C vitamini : 3 mg
  • Kalsiyum (Ca) : 59 mg
  • Demir (Fe) : 3 mg
  • Fosfor (P) : 63 mg
  • Sodyum (Na) : 5,4 mg
  • Potasyum (K) : 700 mg
  • Magnezyum (Mg) : 58 mg

Paylaş:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on email

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili yazılar

Koronavirüsü / Covid 19

Korona virüs, hayatımıza birden girdi ve tepeden tırnağa bütün düzenimiz bozuldu. Bütün uzmanların ortak fikri, çok çabuk bulaşıp hızla yayılmasıydı. Çin’de ortaya çıktığı zaman bize

Güçlü bir bağışıklık için!

Malum zor bir sınavdan geçiyoruz hem de tüm dünya. Şaka değil, korona virüs/covid 19 hayatımıza girdiğinden beri sanki bir bilim kurgu filminin içindeyiz hepimiz. Eminim

Vücudumuzun olmazsa olmazı: D vitamini

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzdaki kalsiyumun emilimi için, kas ve kemiklerimizin gelişimi ve normal fonksiyonlarını devam ettirmesi için oldukça önemli bir vitamindir. Yani aslında olmazsa olmazımızdır.

Bize Yazın

error: Alert: Content is protected !!